Existem inúmeras razões pelas quais as pessoas roem suas unhas, muitas vezes até sangrar.
Este é um comportamento humano que tem algumas funções específicas e pode ser o sinal de questões importantes que precisam de atenção.
Ansiedade e Nervosismo
Pode proporcionar um alívio temporário, funcionando como uma distração física que geralmente reduz a ansiedade, fornecendo uma sensação de controle momentâneo sobre as emoções.
Hábito Aprendido
Pode ter início na infância e se torna um hábito difícil de largar. Podemos ter visto nossos pais ou amigos fazendo isso e, sem perceber, acabamos adotando o mesmo comportamento.
Expressão não verbalizada de emoções
O roer unhas pode servir como forma de comunicação não verbal, permitindo que a ansiedade e outras emoções intensas sejam externalizadas e reconhecidas.
Como parar?
O primeiro passo é compreender e aceitar os motivos para mudar. Faça uma lista de todas as consequências negativas de roer as unhas e escreva por que você precisa mudar esse hábito.
Por mais que pareça estranho ou sem sentido, escrever ajudará a organizar seus pensamentos e servirá para lhe lembrar, toda vez que sentir falta de motivação para mudança.
Recompense-se
Quando alcançar um objetivo, dê a si mesmo uma recompensa, como um mimo especial ou algo que lhe faça se sentir bem.
Busque apoio
Converse com amigos e familiares sobre sua intenção de parar de roer as unhas. O apoio de pessoas importantes pode ser motivador.
Busque formas de liberar a tensão com o corpo e com as mãos. Pratique exercícios físicos, meditação ou atividades que o distraiam, como brincar com um elástico ou um spinner.
Encontre uma alternativa
Tenha paciência!
Lembre-se de que mudar um hábito leva tempo e esforço. Se recair, não se desespere! Aprenda com a situação e siga em frente, com determinação para superar esse hábito.
Busque ajuda profissional
Se você tentou de tudo e mesmo assim ainda é bastante difícil parar de roer suas unhas, então talvez seja a hora de buscar apoio de um profissional psicólogo.